WELLNESS - Zdrowie, Profilaktyka, Medycyna Niekonwencjonalna - FORUM

Sylwii

Chcesz poprawić swoją kondycję? Musisz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Nie lubisz męczących i nudnych ćwiczeń? Zdecyduj się na aqua aerobik - nowoczesną formę zajęć fitness w wodzie. Ta gimnastyka to hit ostatnich czasów.

Pływanie jest w Polsce lubianym i chętnie uprawianym sportem. Wystarczy spojrzeć na oblegane w lecie kąpieliska. Kryte pływalnie także nie narzekają na brak chętnych. Przez cały rok jest na nich dość tłoczno. Na basen warto chodzić, to pewne. Pobyt w wodzie ma dobroczynne działanie na nasze ciało. Jednak nie każdy potrafi pływać. Czy oznacza to, że musi zapomnieć o basenie i pożegnać się z cudownym działaniem wody? Absolutnie nie!

Bez przeszkód

Trening siłowy na lądzie jest obciążeniem dla mięśni, stawów i tkanki łącznej, natomiast w wodzie - odciąża je. Dzięki sile wyporu wody, ciężar ciała zmniejsza się o ok. 70 proc. To dzięki temu każdy czuje się lekko i bez wysiłku wykonuje ruchy, które na sali gimnastycznej sprawiają trudności.

Pływanie zapewnia więc odpowiedni poziom podniesienia sprawności bez ryzyka. Poruszając się w wodzie praktycznie wykluczamy możliwość jakiegokolwiek urazu. I nie tylko o pływanie tu chodzi. Ostatnio wiele pań ogarnęło szaleństwo ćwiczeń w wodzie przy rytmicznej muzyce, znanych pod nazwą aqua aerobik. To nic innego jak nowoczesna forma zajęć fitness w wodzie. Inne jej nazwy to: aqua fitness, gimnastyka w wodzie, hydrobik.

Aqua aerobik ma same zalety. Przede wszystkim jest to sport dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Jest zalecany młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet osobom po operacjach, kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na osteoporozę i artretyzm, osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym. Nawet spora nadwaga, kiepska forma, bóle pleców lub kolan nie są przeszkodą dla gimnastyki w wodzie. Poza tym, ta forma aktywności to wspaniała zabawa.

Pas cię uniesie

Dla wielu osób nie bez znaczenia jest fakt, iż by mogły pójść na aqua aerobik, nie jest potrzebna umiejętność pływania.

Ćwiczenia zazwyczaj odbywają się na dwóch głębokościach – w wodzie płytkiej (sięgającej klatki piersiowej) oraz w wodzie głębszej (do szyi). Większa głębokość to większe zalety. Pozwala wykonywać ćwiczenia pod wodą, a większy opór wody zwiększa intensywność ćwiczeń oraz ilość spalanych kalorii. I tu, osobom niepływającym, z pomocą przychodzą specjalne urządzenia.

Każdy uczestnik aqua aerobiku może założyć specjalny wypornościowy pas, który zawsze utrzymuje go na powierzchni i pozwala ćwiczyć na znacznych głębokościach. Na każdej głębokości używa się też hantli piankowych, ciężarków na nadgarstki i kostki, desek pływackich, rękawiczek oporowych, plastikowych butelek wypełnionych powietrzem, rurek piankowych.

Wzmocnij serce i skórę

Trening w wodzie sprawia, że pracują wszystkie części ciała. Specjaliści twierdzą, że tego typu ćwiczenia świetnie działają na serce i znakomicie poprawiają kondycję, a także urodę.
Ta forma ruchu polecana jest osobom przemęczonym i zestresowanym – woda rozluźnia zmęczone mięśnie i odpręża umysł. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się również endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wywołują uczucie zadowolenia.

Więcej: [link widoczny dla zalogowanych]

Marta · Gość

W aqua aerobiku świetne jest to, że nie trzeba umieć pływać. Ćwiczenia w wodzie są świetne dla naszego zdrowia i kondycji, a niestety nie każdy może pływać, bo po prostu nie każdy umie. Ale jest rozwiązanie! Czytałam o aqua aerobiku kilka dni temu i tak mnie to zafascynowało, że dodałam coś na ten temat i na swojego bloga - naturalno.pl, bardzo mnie cieszy, że coraz więcej ludzi interesuje się treningiem w wodzie, warto spróbować! Smile