WELLNESS - Zdrowie, Profilaktyka, Medycyna Niekonwencjonalna - FORUM
Forum poświęcone dbaniu o zdrowie, alternatywnym sposobom leczenia, oraz szeroko rozumianej profilaktyce.
» FAQ
» Szukaj
» Użytkownicy
» Grupy
» Galerie
» Rejestracja
» Profil
» Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
» Zaloguj
Forum WELLNESS - Zdrowie, Profilaktyka, Medycyna Niekonwencjonalna - FORUM Strona Główna
->
Fitness
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
ZANIM ZACZNIESZ
----------------
Zasady Korzystania
Przywitaj się
Sprawy Techniczne
ZDROWIE I URODA
----------------
Choroby i schorzenia
Fitness
Dieta
Porady Domowe
Porady medyczne
Nowinki medyczne
Psychologia.
Skóra, włosy, paznokcie.
Prawa i przywileje pacjenta.
HYDEPARK
----------------
Daj się poznać
Humor
Rozrywka
O wszystkim i o niczym
Kącik dla naszych pociech
Kącik Twórczości
Giełda
----------------
Ogłoszenia
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Sylwii
Wysłany: Śro 8:35, 06 Kwi 2011
Temat postu:
Jakie kije do nordic walking?
Jakie kije do nordic walking? To pytanie zadają osoby, które chcą rozpocząć uprawianie tej formy aktywności fizycznej. Nordic walking to bardzo skuteczny trening zarówno dolnych partii ciała, jak i górnych. Dlatego coraz więcej osób jest nim zainteresowane. Na szczęście większość z nich doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest odpowiedni wybór akcesoriów. Kije do nordic walking zapewniają stabilność i chronią kolana przed nadwyrężeniem.
Jakie kije do nordic walking wybrać?
Producenci oferują szeroki wybór kijków, dlatego osoby decydujące się na nordic walking stają przed dość trudną decyzją. Przy zakupie kijków należy wziąć pod uwagę kilka czynników, takich jak cena, wygoda uchwytów czy możliwość dopasowani długości. Aby zakup był trafny warto wcześniej zdać sobie sprawę, jakie są oczekiwania i wymagania.
Kije do nordic walking - waga i cena
Większość kijków jest zrobiona z włókna węglowego lub aluminium. Te pierwsze wiążą się zazwyczaj ze sporo większym wydatkiem. Jednak mają zalety, które czynią je lepszymi od kijków aluminiowych. Są one przede wszystkim lżejsze. Aluminiowe kije do nordic walking są tańsze i trwalsze, lecz przekazują zdecydowanie więcej wibracji podczas spaceru. Można zdecydować się także na kijki, które są wykonane z obu materiałów. Im więcej w nich włókna węglowego, tym są one wygodniejsze i droższe.
Nordic walking - długość kijków
Długość kijków nordic walking może być stała lub regulowana. Stała długość będzie odpowiednia, jeśli osoba trenująca zamierza spacerować głównie po płaskim terenie, dysponuje odpowiednim miejscem do przechowywania długich kijów i nie zamierza z nimi podróżować. Nie planuj dzielić kijków z osobami o innym wzroście. Warto wiedzieć, że kijki o stałej długości najprawdopodobniej dłużej będą służyły swojemu właścicielowi. Plusy kijków o regulowanej długości to możliwość dopasowywania długości do każdego terenu i do wzrostu innej osoby oraz łatwość transportowania. Jeśli kupuje się taki rodzaj sprzętu, należy zwrócić uwagę na jakość mechanizmu blokującego i samoistne składanie się kijków do nordic walking. Dzięki temu uniknie się ryzyka złożenia się kijków podczas treningu.
Jakie kije do nordic walking? - uchwyty
Uchwyty kijków do nordic walking mogą być korkowe, piankowe lub gumowe, różne są także kształty rączek. Najwytrzymalsze są rączki gumowe i korkowe, jednak piankowe mogą być przyjemniejsze w dotyku. Przy wyborze uchwytów najlepiej wypróbować wszystkie rodzaje i wybrać te, które są zarówno wygodne jak i praktyczne. Jeśli osoba zdecydowała się na sprzęt posiadający paski na nadgarstki, należy upewnić się, że ich wielkość jest odpowiednia.
Odpowiedź na pytanie, jak dobrać kije do nordic walking nie jest łatwa. Jednak biorąc pod uwagę wyżej wymienione sugestie można dobrać sprzęt, który będzie dobrze służył przez wiele lat.
Źródło:
http://abczdrowie.pl/jakie-kije-do-nordic-walking
Sylwii
Wysłany: Śro 8:33, 06 Kwi 2011
Temat postu: Trening nordic walking.
Nordic walking to nie tylko zwykłe "chodzenie z kijkami", jak się na nie potocznie mówi. Odpowiednia technika nordic walking daje trenującej osobie wiele korzyści zdrowotnych. Nordic walking zdobywa coraz więcej fanów, ale równocześnie rośnie liczba osób, które uprawiają go nieprawidłowo. Prawidłowo wykonany trening nordic walking pozwala na dwa razy szybsze spalanie kalorii, a równocześnie zmniejsza obciążenie stawów podczas dynamicznego marszu.
Trening nordic walking - rozgrzewka
Dobra technika chodzenia z kijkami nordic walking wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Aby poprawnie się rozgrzać, należy przede wszystkim rozruszać stawy kostek, tak jak przed niemal każdą aktywnością fizyczną. Można to zrobić za pomocą krążenia stopą w lewo i w prawo, stojąc na drugiej i podpierając się kijkami. Przed chodzeniem z kijami należy także rozgrzać kolana: unoś je tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty, zgięcie w kolanie także powinno mieć kąt prosty. Biodra rozgrzej za pomocą kilku krążeń biodrami. Nie zapomnij także o rozgrzaniu nadgarstków.
Trening nordic walking
Aby nauczyć się poprawnej techniki nordic walking, najlepiej jest odbyć kilka pierwszych treningów pod okiem instruktora. Bardzo ważna jest prawidłowa postawa podczas chodzenia z kijkami, a aby się jej dobrze nauczyć nie trzeba dużo czasu - ale łatwiej jest poznać teoretyczne zasady nordic walking niż ich przestrzegać. Dobrze byłoby od początku chodzić z kijkami poprawnie. Doświadczona osoba pomoże także w doborze odpowiednich kijków. W przypadku, jeśli nordic walking od początku będzie źle wykorzystywany, nie przyniesie zbyt wielu korzyści.
Trening nordic walking tak naprawdę bardzo przypomina naturalne ruchy podczas chodzenia. Chodzenie z kijkami nie powinno odbiegać od normalnego tempa i rytmu chodzenia. Pierwszym krokiem do dobrej techniki nordic walking jest zaobserwowanie naturalnego rytmu chodzenia i ruchu ramion w tym czasie.
Zacznij od chodzenia z kijkami ciągnącymi się po ziemi, za to w naturalnym rytmie i z naturalnymi dla ciebie ruchami ramion. Potem zacznij wbijać kijki w ziemię, prawy kijek z lewą nogą. Kijki nie powinny wyprzedzać nóg, powinny być także blisko ciała. Prawidłową postawę ciała osiągniesz, wciągając brzuch.
Trening nordic walking - zalety
Co daje nam prawidłowy trening nordic walking:
odciążenie stawów kolanowych i biodrowych oraz ścięgien,
odciążenie kręgosłupa,
wzmocnienie mięśni,
poprawę ogólnej kondycji fizycznej,
szybsze spalanie kalorii niż przy zwykłym marszu.
Trening nordic walking jest sportem praktycznie dla każdego. Chętnie uprawiają go zarówno sportowcy jak i seniorzy. Jest także lubiany przez osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów.
Źródło:
http://abczdrowie.pl/trening-nordic-walking
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
subMildev
free theme by
spleen
&
Programosy
Regulamin